يُعد مؤشر (PAI (Personal Activity Intelligence) في سوار Mi Band 5 أحد أهم
مقاييس الصحة والنشاط البدني لتحسين اللياقة القلبية التنفسية والتحفيز اليومي، إذ
يحوّل نبضات القلب خلال النشاط البدني إلى درجة PAI أسبوعية
مفهومة تساعدك في تتبع صحتك بشكل فعال.
يُظهر بحث
عالمي أن الحفاظ على 100 نقطة PAI أسبوعياً
مرتبط بانخفاض خطر الوفاة القلبية بنسبة 25 ٪، وتوفير 60 ٪ من فوائد النشاط عند 50
PAI أسبوعياً.
كما أظهرت
دراسات سكانية تشمل أكثر من 440,000 مشاركًا ارتباطاً بين ارتفاع PAI وانخفاض
الوفاة من جميع الأسباب.
لزيادة PAI Score على Mi Band 5، فعّل مراقبة معدل ضربات القلب المستمرة ومارس تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام، ثم راقب PAI Trends وFitness Goals داخل تطبيق Zepp Life وMi Fitness.
ما هو مؤشر PAI على مي باند؟
لقد قامت شاومي بتعريف الأداة على أنها مؤشر شخصي للنشاط الفسيولوجي يعتمد على بيانات مختلفة يتم جمعها بواسطة الجهاز مثل معدل ضربات القلب، وشدة النشاط اليومي، وغيرها من البيانات الشخصية المقدمة من المستخدم.
وعادةً ما يتم تحويل كل هذه البيانات إلى قيمة PAI بواسطة خوارزمية خاصة طورتها العلامة التجارية، والتي يتم الحصول عليها عند أداء نشاط معين ذو كثافة بدنية معينة مع سوار متزامن مع الجهاز المحمول.
إذا حافظنا على قيمة PAI هذه فوق 100، فسيساعد ذلك في الوقاية من خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة متوسط العمر المتوقع.
كيف يتم حساب درجة PAI؟
يعرض النظام النقاط بناءً على البيانات المجمعة من آخر 7 أيام من النشاط، في نهاية هذه الأيام السبعة، الهدف هو ألا تنخفض النقاط أبدًا عن 100 نقطة.
للحصول على هذه النتائج ينبغي عليك تفعيل مراقبة معدل ضربات القلب وزيادته من خلال ممارسة الرياضة، ما يضطر الجسم لضخ المزيد من الدم، فكلما ارتفع معدل ضربات قلبك لفترة أطول زادت نقاط PAI التي تكسبها.
من حيث هذه النقاط، كلما كانت النشاطات أصعب، حصلت على نقاط أكثر، بالإضافة إلى استخدام معدل ضربات القلب، لديك أيضًا قيَم أخرى مثل العمر والجنس.
بعد 7 أيام تنتهي صلاحيتها ويجب أن تبدأ من جديد، ما يشجعك على الاستمرار بالنشاط المنتظم، لهذا السبب قد تلاحظ انخفاض نقاطك في بعض الأيام.
وفقًا لشاومي، أسهل طريقة للحصول على درجة أعلى هي الجري أو ركوب الدراجة على الرغم من أن ممارسة التمارين وصعود السلالم، واللعب مع الأطفال يمكن أن يضيف أيضًا إلى درجتك.
يمكنك كسب ما يصل إلى 75 نقطة PAI يومياً، لذا لا ينبغي أن يكون الوصول إلى الهدف الأسبوعي البالغ 100 نقطة أمراً صعباً.
ما وظيفة PAI وما استخدامه الفعلي؟
تحتوي الجيل الجديد من أساور Mi Band 5 الذكية من شاومي على دقة قياس أعلى بنسبة تصل إلى 50% مقارنة بالأجهزة الأخرى أو الأجيال السابقة من الساعات.
لم يتم تحسين نظام PAI فقط، بل يحتوي أيضاً على عداد للسعرات الحرارية، ومسافة السفر وعدد الخطوات أو تتبع النوم بالإضافة إلى مراقب لمعدل ضربات القلب.
في الواقع، يمثل قيمة PAI مستوى النشاط البدني. فهو يخبرك بأسلوب حياتك من حيث النشاط البدني والعادات والتدريب، ثم يقيمه بمساعدة البيانات.
إذا تحركت أو مارست رياضة بسيطة، سيقوم السوار بنفس الشيء لإبلاغك عندما يكون الإعداد مفعلاً.
يعمل نظام النشاط البدني بالكامل، أي PAI، على مبدأ مجموعة من الخوارزميات التي تقيم أيضًا نشاطك البدني بناءً على نمط حياة صحي متوسط. ثم يخبرك السوار الذكي بأدائك أو ما يحتاج إلى تحسين.
مؤشر PAI هو أيضاً مزيج من معدل ضربات قلبك والطول والوزن والجنس أو حتى عمرك. يتم الرصد طوال الأسبوع، وفي نهايته يتم تكوين تقرير شامل من جميع البيانات التي تم جمعها، والذي يعطي بعد ذلك استنتاجًا عن جميع الأنشطة ويمكن مقارنته بالفترة السابقة (أسبوع واحد).
ستتراوح قيمة PAI من 0 إلى 125، يجب أن تكون النتيجة المثالية لأسبوع من النشاط البدني مساوية أو أكبر من 100.
في هذه الحالة، كل شيء على ما يرام ولن تواجه صحتك العديد من المشاكل، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
لا تحتاج إلى فعل الكثير لتصل إلى 100 أو أكثر. كل ما عليك فعله هو إضافة بضع خطوات كل يوم، المشي إلى المتجر أو مكتب البريد، أو ركوب الدراجة بضع مرات. في هذه الحالة، يمكنك الاقتراب من 80، وهو قريب جداً من 100.
كيفية استخدام PAI على مي باند
- لحساب درجة PAI، افتح تطبيق Mi Fit على هاتفك.
- اذهب إلى كشف معدل ضربات القلب.
- فعّل كشف معدل ضربات القلب التلقائي.
- على جهاز Mi Band الخاص بك، افتح قائمة PAI.
- ابدأ الآن في ممارسة النشاط.
- للحصول على النقاط، يجب عليك القيام بأنشطة تزيد معدل ضربات القلب.
- كلما كنت أكثر نشاطاً، كلما حصلت على نقاط أكثر.
- في قائمة PAI، شاهد الدرجة التي تم تحقيقها اليوم.
- سيتم تقسيم المعلومات إلى 3 فئات: منخفضة - متوسطة - عالية.
لرؤية جميع البيانات، يمكنك استخدام تطبيق Mi Fit لتتبع تاريخ تدريباتك، من المستحسن عدم الإفراط في التدريب لمجرد الوصول إلى هدفك.
يتميز كل من Mi Band 5 وMi Band 6 بالعديد من أوضاع الرياضة الأخرى المناسبة للحفاظ على صحتك. ومع ذلك، إذا كانت لديك عادة تحدي نفسك، يمكنك استخدامه لتحفيز نفسك وتشجيعك.
